top of page

🧪 Colesterol: tipos, rangos normales y cuándo preocuparse

Ilustración educativa con fondo verde y un corazón anatómico en 3D. A la izquierda, íconos de colesterol y una flecha verde. A la derecha, el texto "Colesterol: tipos, rangos normales y cuándo preocuparse", acompañado de una gráfica ondulada que representa niveles de colesterol.

🩺 ¿Qué es el colesterol y por qué importa?

El colesterol es una sustancia grasa que circula por la sangre. El cuerpo la necesita para funcionar, pero en exceso puede obstruir las arterias y causar enfermedades cardíacas graves, como infartos o ACV.

🔬 Lo produce el hígado, pero también se obtiene de ciertos alimentos.

🧬 Tipos de colesterol: ¿cuál es el bueno y cuál el malo?

✅ HDL – Colesterol bueno

  • Ayuda a limpiar el exceso de colesterol de las arterias.

  • Previene la acumulación de placa.

  • Cuanto más alto, mejor.

❌ LDL – Colesterol malo

  • Se acumula en las paredes de las arterias.

  • Puede formar placas que dificultan el flujo sanguíneo.

  • Cuanto más bajo, mejor.

⚠️ Triglicéridos

  • Otra forma de grasa en la sangre.

  • Altos niveles aumentan el riesgo de enfermedad coronaria.

📊 Rangos normales de colesterol

Tipo

Valor ideal (adultos)

Colesterol total

Menos de 200 mg/dL

LDL (malo)

Menos de 100 mg/dL

HDL (bueno)

Más de 40 mg/dL (hombres)


Más de 50 mg/dL (mujeres)

Triglicéridos

Menos de 150 mg/dL

🧑‍⚕️ Estos valores pueden ajustarse según edad, antecedentes y enfermedades asociadas.

⏰ ¿Cuándo deberías preocuparte?

Consulta a un cardiólogo si:

  • Tu colesterol total está por encima de 240 mg/dL.

  • El LDL supera los 130 mg/dL.

  • El HDL es bajo (menos de 40 en hombres, 50 en mujeres).

  • Hay antecedentes familiares de infarto o ACV.

  • Tienes otros factores de riesgo: hipertensión, diabetes, obesidad o tabaquismo.

⚠️ El colesterol alto no da síntomas. Solo se detecta con análisis de sangre.

🍽️ ¿Qué causa el colesterol alto?

  • Dietas ricas en grasas saturadas y trans (embutidos, frituras, comida rápida).

  • Falta de ejercicio.

  • Sobrepeso u obesidad.

  • Estrés crónico.

  • Consumo excesivo de alcohol.

  • Causas genéticas (hipercolesterolemia familiar).

❤️ ¿Cómo se controla el colesterol?

  • Alimentación saludable: más frutas, vegetales, legumbres y grasas buenas.

  • Actividad física: al menos 150 minutos semanales.

  • Evitar tabaco y alcohol.

  • Medicación: estatinas u otros, solo si lo indica el médico.

✅ Conclusión

“Saber tus valores de colesterol puede salvar tu vida.”

Hazte un chequeo anual con análisis de sangre y consulta con un cardiólogo si tienes antecedentes o factores de riesgo. Más vale prevenir que lamentar.

❓ Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cada cuánto debo medir mi colesterol?

  • Al menos una vez al año si eres adulto. Si tienes riesgo cardiovascular, con mayor frecuencia.

¿El colesterol alto siempre requiere medicación?

  • No siempre. A veces puede controlarse solo con cambios en el estilo de vida, pero depende de tu perfil de riesgo.

¿Qué alimentos suben el colesterol?

  • Frituras, embutidos, mantequilla, bollería industrial, comida rápida y productos ultra procesados.

¿El colesterol bueno puede ser demasiado alto?

  • Rara vez. Valores muy altos de HDL son poco comunes y no suelen ser un problema, salvo en casos genéticos raros.

 
 
 

Comentarios

bottom of page